recent
أخبار ساخنة

حصريا افضل رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد

 رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد يقدمه لكم موقع النبأ، لكل من يبحث عن خسارة الوزن وعمل رجيم في شهر رمضان المبارك، حيث يمكن استغلال هذا الشهر الكريم في إنقاص الوزن بسهولة، على عكس الشائع بين الناس والكير الذين يزيدون في الوزن في شهر رمضان بسبب أنواع الأطعمة المختلفة والكثيرة، ولكن في كثير من الأحيان لا يتناول الناس كميات كبيرة من الطعام، ورجيم سالي فؤاد هو من الأنظمة الرائعة التي يمكن اتباعها في هذا الشهر.

رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد


رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد

على الرغم من الأضرار التي تسببها بعض أنظمة الرجيم القاسية، إلا أن نظام رجيم سالي فؤاد في رمضان يجمع بين الرجيم القاسي الذي ينقص الوزن بشكل سريع، كما إنه يجمع أيضا فوائد أنظمة الدايت العادية والغير قاسية، ونظام رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد ينقسم إلى ثلاثة أقسام، وهي وجبة الإفطار، ووجبة السحور وبعض النصائح المقدمة من سالي فؤاد، وهي كالتالي:

أولا: وجبة الإفطار

باتباع هذه النصائح والإرشادات بانتظام في شهر رمضان فسوف ينقص وزنك بسهولة، كما تنعم بصحة جيدة، وهي كما يلي:

  •  الإفطار على ثمرة من التمر، أو كوب عصير طازج.
  •  تناول طبق من الشوربة.
  •  أخذ هدنة والذهاب إلى صلاة المغرب، وفي هذا الوقت تهيئة كافية للجسم لقبول أي طعام آخر.
  •  بعد الانتهاء من الصلاة قم بتناول السلطة الخضراء، كما يمكن تناول البروتينات التي لا تحتوى على دهون.
  •  يجب الإكثار من شرب الماء بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، فيجب تناول لتر من الماء على الأقل.
  •  حاول التقليل من الحلوى أو عدم تناولها على الإطلاق وتناول الفاكهة بدلا منها، خاصة الفاكهة التي تحتوى على نسب ضئيلة من السكرمثل العنب والكيوي.
  •  التقليل إلى حد كبير من تناول المشروبات التي تحتوى على كافيين مثل الشاي والقهوة، وإن كان لا بد منها فيمكن تناول فنجان قهوة أو كوب شاي واحد فقط بعد الإفطار بساعة.

ثانيا: وجبة السحور

  •  قومي بتناول كميات كبيرة خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
  •  الابتعاد عن تناول النشويات.
  •  يجب الحرص على تناول الزبادي والبيض.
  •  بعد الانتهاء من السحور عليك بتناول كأس من العصير الطازج.

نصائح رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد

لنجاح نظام رجيم رمضان قاسي سالي فؤاد يجب اتباع هذه النصائح، وهي كما يلي:

  •  يجب الحفاظ على كافة الوجبات (الإفطار والسحور) لكي يستطيع الجسم اداء أنشطته وعملياته الحيوية.
  •  استخدام الدهون النباتية في طهي الطعام بكميات معقولة ومحسوبة.
  •  الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوى على كافيين، ويمكن تناولها بعد وجبة الإفطار بساعة.
  •  وضع عصير ليمونة على كوب الشاي.
  •  إذا كنت ترغب في تناول الحلوى فيجب أن تكون بكميات محسوبة ومرتين فقط في الأسبوع أو ثلاث مرات على أكثر تقدير، لأنها أكثر ما يفسد الرجيم خاصة للنساء.
  •  الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوى على كميات كبيرة من الملح والمخللات.
  •  يمكن تناول وجبة من السمك المشوي.
  •  تناول حبة من التمر إذا أصبت بهبوط.
  •  عمل تمارين رياضية بسيطة قبل وجة السحور بحوالي ثلاث ساعات، أو قم بالمشي حوالي 30 دقيقة.
  •  الرياضة من أكثر الأشياء التي تساهم في نجاح الرجيم.

أضرار أنظمة الرجيم القاسية

أنظمة الرجيم القاسية لها العديد من الأضرار يجب أن تكوني على علم بها لتجنبها، وهي كما يلي:

  •  عدم الالتزام بنظام الرجيم لأيام قليلة يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى وعودة ما فقدتيه.
  •  قد يحدث ترهلات في الجسم لنزول الوزن بسرعة خاصة مع عدم أداء التمارين الرياضية.
  •  الشعور بخمول عام بالجسد.
  • بهتان وتقصف في الشعر.
  •  تكسير الأظافر بسبب ضعف الكالسيوم.
  • هالات سوداء تحت العين


google-playkhamsatmostaqltradent