recent
أخبار ساخنة

دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع

رجيم التمر والحليب من أشهر الحميات التي يتبعها الكثيرون خلال معركتهم ضد السمنة، للتخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي، فهي خطة جيدة تتكون من مكونين رئيسيين فقط، التمر والحليب، كذلك تمكن الجسم من الحصول على أقصى قدر من الطاقة التي يحتاجها جسمك لأداء المهام المختلفة، حيث يوجد منه أنواع عديدة ولكننا سنتناول اليوم دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع وتوضيح فوائده.

دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع

دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع

يتكون رجيم التمر واللبن من مكونين فقط يتم تقسيمهم إلى ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم، ولكن مع مراعاة عدم اتباع هذا النظام لأكثر من أسبوع، فيمكنك اتباع نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي ثم اتباع هذا النظام الغذائي مرة أخرى، حتى لا تفقد جميع الفيتامينات والمعادن الأطعمة الأخرى التي يمتصها جسمك من الأطعمة الأخرى، تساعد رجيم التمر والحليب جسمك على إنقاص الوزن، وخسارة حوالي 4 أرطال في الأسبوع، وكذلك الحفاظ على صحتك، لأن التمر من الأطعمة الخارقة لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات، كما أنه غني بالألياف يمكن أن ينظم حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.

كما أظهرت الدراسات أن تناول التمر له تأثير مباشر على صحة الدماغ، والنظام الغذائي الذي يحتوي على التمر يمكن أن يساعدك على تعزيز وظائف المخ وعدم فقدان التركيز أثناء النهار، يحتوي التمر أيضًا على معادن مهمة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وكلها مفيدة لصحة العظام، وفيما يتعلق بالحليب فهو مصدر غني بالبروتين وهو أهم ما يحتاجه الجسم، حيث أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يمكن أن تحسن وظائف الجسم ويساعدك خلط التمر والحليب على إنقاص الوزن دون فقدان الفيتامينات أو المعادن أو الشعور بالتعب والإرهاق.

كذلك يحتوي الحليب على البروتين والتمر غني بالألياف وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، لذا فإن تناول هاتين المادتين فقط يمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك، يعتمد رجيم التمر والحليب على تناول 7 حبات من التمر وكوب حليب قليل الدسم أو كوب لبن على الإفطار، وللغداء تناول 7 حبات من التمر أو كوب حليب قليل الدسم. أو كوب زبادي، لتناول العشاء، يمكنك تناول 7 تمرات، وكوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادي، مع الكثير من الماء طوال اليوم، والشاي والقهوة بدون سكر مضاف.

شاهد أيضًا: مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت

فوائد دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع

يعد دايت التمر واللبن نظام غذائي خال من الكوليسترول، الذي يسبب السمنة والعديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب ولا يحتوي على كميات زائدة من الدهون.
  • يمكنك استبدال الأطعمة الدهنية بالتمر، لتمنحك نفس العناصر الغذائية وبنفس القدر من السعرات الحرارية.

  • مصدر مثالي للبروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تحسن صحتك ويقوي مناعتك.

  • بالنسبة للطاقة التي تحتاجها كل يوم، يمكن أن يمنحك التمر طاقة كبيرة، بالنظر إلى السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها.

  • يعتمد هذا النظام الغذائي على نظام غذائي يتكون من بضع تمرات مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية، وتتكون كل وجبة من 7 حبات تمر مصحوبة بكوب من الحليب أو حليب قليل الدسم.

  • يمكنك إتباع رجيم التمر والحليب لإنقاص الوزن بمقدار 3-4 كيلو جرام أسبوعياً، لأن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

  • رجيم التمر والحليب يحتوي على العديد من الفوائد مثل الدهون والسكر والكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والفوسفور والزنك .

وتكمن فائدة دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع أيضًا في أنه سيوفر لك الكالسيوم وفيتامين أ، حيث يحتوي الحليب على 18 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، مثل البروتين وفيتامين أ، ب 6، ب 12، وأحماض البانتوثينيك، الثيامين، الريبوفلافين، الفولات والفوسفور.

في النهاية على الرغم من فوائد دايت التمر واللبن لخسارة 4 كيلو في اسبوع، إلا أنه يجب وضع مخاطر رجيم التمر واللبن، وأهمها انخفاض نسبة البروتينات، وهو ما ينعكس على الجسم على شكل شعور بالتعب والإرهاق نتيجة نقص العناصر،ضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية والكثير من الفاكهة والخضروات.



google-playkhamsatmostaqltradent