recent
أخبار ساخنة

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب

يمكن اتباع ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 أيام مجرب، مع عدة خيارات تسمح لك بتعديل النظام الغذائي الرمضاني بالطريقة التي تفضلها ووفق الأطعمة المفضلة لديك، ولكن مع خيارات صحية وينصح في هذا الدايت استشارة طبيب مختص في حالة وجود أي حالة طبية تستدعي ذلك، حتى يمكنك الحصول على أقصى الفوائد وتجنب المخاطر الصحية المحتملة لأي ريجيم.

ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 أيام مجرب


طريقة ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب


بالرغم من أن الكثير من الناس يكتسبون الوزن خلال شهر رمضان، إلا أن هذا الشهر يقدم فرصة ذهبية لإنقاص الوزن حيث أنه يشمل فقط وجبتين، الإفطار والسحور، بشرط أن تشتمل على خيارات صحية وصحية بكميات محددة تساعد على إنقاص الوزن بطريقة طبيعية وسريعة، تعرف معنا على برنامج تناول الفطور والسحور في رمضان لضمان خسارة حوالي 5 كيلو جرام في أسبوع.


شاهد أيضًا: رجيم في رمضان ينقص كل يوم كيلو


وجبة الإفطار

  • الخيار الأول: طبق شوربة وطبق خضار مشوي + نصف دجاجة مسلوقة.
  • الخيار الثاني: طبق شوربة وطبق سلطة + 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة لحم وسط.
  • الخيار الثالث: طبق شوربة طبق سلطة + ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز.
  • الخيار الرابع: طبق شوربة وطبق سلطة + 6 ملاعق مكرونة + قطعة وسط من اللحم.
  • الخيار الخامس: طبق شوربة وطبق سلطة + ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز.
تساعدك هذه الاختيارات الغذائية وبهذه الكميات المحددة على تزويدك بالتغذية التي تحتاجها بعد الصيام ليوم طويل، وفي نفس الوقت تساعدك على إنقاص الوزن تدريجياً.


وجبة السحور

  • الخيار الأول: كوب حليب خالي الدسم + 0.5 أرغفة خبز محلي + 5 ملاعق كبيرة فول + 50 جرام جبن.

  • الخيار الثاني: علبة زبادي قليل الدسم + 0.5 رغيف خبز محلى + بيضة مسلوقة + 50 جرام جبن.

  • الخيار الثالث: طبق سلطة + 0.5 رغيف خبز محلي + 0.5 علبة تونة بدون زيت.

  • الخيار الرابع: علبة زبادي قليل الدسم + 5 ملاعق فول + 0.5 أرغفة خبز محلي.


شروط ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب

  • الشروط متوافقة تمامًا مع الكميات والأصناف المحددة في الخيارات أعلاه، مع ضرورة شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور.

  • لا مانع من تناول الحلويات بين الحين والآخر، بشرط أن تكون بكميات قليلة وفي أوقات معينة من الأسبوع، بحيث يمكنك تناول قطيفين مشويين أو قطعة كنافة خفيفة بعد الإفطار أو السحور.  

  • يُنصح بالتنويع والتركيز على استهلاك الفاكهة لأنها أفضل مصدر طبيعي للطعم الحلو الذي نتوق إليه في رمضان.

  • أما أهم شرط فهو عدم حرمان الجسم من الطعام والالتزام بالمقترحات المذكورة أعلاه لأنها تملأ المعدة وتساعدك على إنقاص الوزن كما يحلو لك.


رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام مجرب

  • اليوم الأول ماء فقط

  • اليوم الثاني: الفاكهة والسلطة الخضراء والعصائر ولكن ليس الأسبوع الأول من عصائر الدايت حتى يكون هناك دعاية وسلام فهي عصائر طبيعية ماعدا الفاكهة المحرمة

  • اليوم الثالث: ماء فقط

  • اليوم الرابع: شرب ماء فقط

  • اليوم الخامس سلطة خضراء و فاكهة وعصير

  • اليوم السادس: شرب ماء فقط.

  • اليوم السابع شرب ماء فقط

  • اليوم الثامن: شرب ماء فقط

  • اليوم التاسع سلطه الخضار والفواكه والعصائر

  • اليوم العاشر: مجرد ماء، وإنقاص وزن إن شاء الله 20 كيلو في عشرة أيام

فقدان 20 رطلاً من السموم المتراكمة والنفايات العالقة في القولون والغازات والدهون، كما يساعد في اللياقة البدنية ومرونة الجسم ويعيد حيوية الجسم، وهذا النوع من الريجيم أضراره أكثر من نفعه لذا لا ينصح بتطبيقه إلا تحت اشراف طبيب مختص.

في النهاية قدمنا لكم ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب، حيث يساعد النظام الغذائي على تقليل دهون الجسم والحصول على الجسم المثالي في وقت قصير، ولكن الأهم أن تتبع النظام تمارين بالإضافة إلى المشي والركض بعد الإفطار وقبل السحور، فهذه التمارين تساعد بشكل كبير على شد عضلات الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة بشكل أسرع وصحي.


google-playkhamsatmostaqltradent